takuto 
こんにちは！
仙台市太白区の若手税理士、髙橋拓人です。
今回は『ストレスフリー超大全』を読んだ感想についてです。
税理士は割とストレスフルな仕事です。
- 面談するのは大体代表者
- 数百万～数千万程度の金額の大きな話をしなければならない
- 税法について税理士として解釈をしなければならない
などなど。
（もちろん、それ以上の楽しさがあるから続けられております。）
そう思っているからでしょうか。
本屋でふと目に留まった本がこの『ストレスフリー超大全』です。
この本は、ストレスを軽減するために効果的な習慣や考え方など、
実証された解決法をToDoにまで落とし込んだ実用的な本です。
その中でも特に効果が高い生活習慣として本書で何度も取り上げられるのが、
「朝散歩」「週150分以上の運動」「7時間以上の睡眠」の3つの習慣です。
ポイント①：毎日の朝散歩
まずは「朝散歩」。
起きてから1時間以内にスタートし、
最初は10分でもいいから毎日続けるのがコツのようです。
朝の日光はビタミンDが…
セロトニンが分泌され…
生活リズムがととの…
すみません科学的な理由は全く覚えてません！笑
でも
「朝から活動している人でメンタル不調の人いないなー」
と思っているので是非やるべきだと思います。
ポイント②：週150分以上の有酸素運動
次に「週150分以上の有酸素運動」。
これは週2回程度ジムに行くイメージでしょうか？
そもそも有酸素運動と無酸素運動の違いも分かっておりません。
ウォーキングやジョギングなどが有酸素運動のようですが、
他に何があるのかもわかっておりません笑
でも
「丸の内ランナーはイケてるエリートの象徴だ」
と思っているので是非やるべきだと思います。
ポイント③：7時間以上の睡眠
最後に「7時間以上の睡眠」。
ストレスの解消だけでなく、集中力や免疫力を高めるためにも重要なようです。
私は寝付くのが遅いので困ってました。
お風呂の後、1時間程度経過してから寝ると良いようです。
どうやら体の芯が冷えるのが睡眠導入になるとのこと。
私はこれにプラスして、
寝る前に必ず白湯を一杯飲んでから布団に入ります。
寝付くまでだいぶ早くなったと実感してます。
実践具合
実践したのは一部だけでした。
- 朝散歩：週3回くらい
- 運動：全く手を付けず
- 睡眠：明らかに寝付くのが早くなった
いやだって朝の外は寒いですし。
運動だって嫌いですし、ジムも行ったことないですし。あんなのリア充が行く場所ですよ。こわい。究極の出不精なんです。
来年の抱負
とは言ってられないので、来年の抱負はとして設定します。
”朝散歩実行率50%”とします。
冗談じゃなく、こうでもしないと生活リズムがすぐガタガタになるのです。
ぜひ応援してください！